贺州信息港
贺州传媒网虚假新闻举报电话 0774-5137277、邮箱 gxhzrb@163.com
进入红豆社区 站内搜索:
  当前位置:首页 -> 健康 -> 正文
 
中老年人闭目养生15法!

时间: 2018年02月06日 10:15   来源:39健康网社区
 
本文来源:澳门葡京官网">澳门葡京官网

贺州信息港,[摘要]根据Tidbits网站报告,一些全新MacBookPro用户表示,自己的设备会频繁和意外的关机。  学科专业建设!  大学者,非有大楼之谓也,有大师之谓也!  考生及家长可以通过各种数据对比学校的师资力量,开设学科数量,各种学科奖项等指标,来判断这个学校的内在实力!  硬件要过硬!  硬件不是指气派的大楼,而是为学习和教学的配套设施!  藏书丰富的图书馆必不可少,校企合作提供的支持力度要大,强大的各种实习基地等,再次强调,学习护理和药学等医学专业的考生,一定要弄清学校的合作实习单位,越强越好!  是否有丰富的奖助学金!  这不仅仅是体现学校的实力,更是一种社会责任!  高职院校的选择  国家或省级示范类高职优先考虑。顶盖与底盖部分,新XPS15采用一体成型的阳极氧化铝外壳,搭配附有类肤涂层的碳纤维材质掌托,让整体外观风格显得更加沉稳;碳纤与铝的组合让机身更加坚固的同时尽可能减少重量。[摘要]根据Tidbits网站报告,一些全新MacBookPro用户表示,自己的设备会频繁和意外的关机。

“我身边有很多和我有类似经历的北漂,都是家里逼来的……”他无奈地说。  技术之所以是发展过程中的中坚力量,是原因最终为服务用户准备的。公安高新分局高新路派出所民警到达现场后,联系120将两名伤者送往医院抢救,并通知刑警队到现场勘查。  考分低的孩子是不是就不是好学生?2009年教育部发出《教育部关于当前加强中小学管理规范办学行为的指导意见》倡导为中小学生“减负”,要求各地不以升学率对学校排队,不以考试成绩对学生排名。

今天,我们就来了解一下这类车型的主要特征,看看它们是否符合您的“胃口”。  有的时候,想太多也改变不了什么的,不埋怨,不抱怨,我们都需要默默接受别人的善意,包括恶意。。  作为广东时下最流行的电视媒体——广东IPTV高清互动电视,积极参与到广东省各大活动当中,真正做到“以广东用户为中心”,并将自身“极致体验”的服务理念融入到“广场舞”赛事当中,务求为全省市民大众提供更多更好更接地气的视频服务。

闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对心身健康关系重大。《内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失,义关系到人的昌亡,养生者当慎养之。目为人之灵窍,心灵的窗户,传神的灵机,人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者,是大有裨益的。闭目养神时,要排除杂念,精力集中,无思无虑,达到入静的境地,才称得上专意保养。有暇之时,闭目养神,持之以恒,定会获益。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下几种:

1、闭目静心:在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。

2、闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。

3、闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

4 闭目意驰:当事不如意,若有所失、心中烦闷时,闭目抬头,臆想浩渺广阔的天空,你就会精神振作如释重负。或静立于高处,闭目俯视人间万景,定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作,如释重负。

5、闭目卧思:人有三种思维方式:第一为睁眼思维形式,第二为梦境思维形式,第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。

6、闭目消食:吃完饭后静坐休息10分钟~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后,尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化,而且,有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友,建议饭后闭目养神10分钟~30分钟。

7、闭目养气:“人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态,是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是十分必要的。

8、闭目赏乐:你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。

9、闭目解乏:劳逸结合对老年人来说特别重要,当体力劳动累了,或读书看报写字作文疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

10、闭目释烦:常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为?

11、闭目养阳:古人有曝背之乐,老年人适当的闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察,一组服维生素D,一组接受光疗法。一段时间后,服维生素D片的患者血压没有出现变化,而接受光照的患者血压有明显的降低。

12、闭目动形:老年朋友们不妨试试,找一处清静之地,双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领,定会有意想不到收获。

13、闭目强记:老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。

14、闭目神游:静坐闭目,给想像插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声切切私语,人天合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

15、闭目静息:老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。

 
·关于政府民政部门和劳动保障部门负责
·关于对政府部门在房地产经济发展方面
·关于对修建公交车车站站牌的一些建议
·关于对地方政府都为农民工及留守儿童
·关于申请农村宅基地《土地使用证》的
·关于八步区铺门镇冶炼厂环境污染的一
·关于治安管理混乱的一些问题
·关于修建公路资金困难的一些问题
>>更多  
·李宏庆主持召开市政府三届五十八次常
·市委市政府召开联席会议
·市政协三届六次会议提案交办会召开
·市三届人大七次会议举行第二次全体会
·市三届人大七次会议主席团举行第二次
·政协第三届贺州市委员会常务委员会召
·贺州市第三届人民代表大会第七次会议
·贺州市第三届人民代表大会第七次会议
>>更多  
·赵德明强调:切实抓好党支部自身建设
·李宏庆开展节前走访慰问活动
·赵德明强调:突出重点把握要求做到“
·赵德明强调:着力解决群众身边的“四
·赵德明看望慰问环卫工人、老年人
·赵德明指出:履职尽责建言献策 凝心
·赵德明强调:对接“十三五”规划目标
·市长李宏庆率队到自治区发改委 汇报
贺州信息港 老虎机 老虎机 老虎机 老虎机 老虎机 老虎机 老虎机 老虎机 老虎机 老虎机 电子游戏 mg电子游戏 mg电子游戏 mg电子游戏 mg电子游戏 mg电子游戏 mg电子游戏 mg电子游戏 mg电子游戏 mg电子游戏 捕鱼游戏 捕鱼游戏 捕鱼游戏 捕鱼游戏 千炮捕鱼 千炮捕鱼 捕鱼平台 打鱼游戏 捕鱼平台 捕鱼游戏赢钱的 捕鱼平台 捕鱼平台 澳门葡京赌场 葡京娱乐网 葡京网址 澳门葡京赌场 澳门新葡京娱乐场 新葡京官网 澳门葡京赌场 葡京娱乐网 葡京网址 澳门葡京赌场 澳门新葡京娱乐场 新葡京官网 新葡京开户 新葡京线上娱乐 澳门葡京赌场 葡京棋牌 葡京国际 葡京网址 澳门葡京赌场 葡京网址 葡京棋牌 葡京国际 澳门葡京赌场 必赢亚洲官网 澳门葡京赌场 澳门新葡京娱乐场 澳门葡京赌场 新葡京注册 澳门新葡京娱乐场 澳门葡京赌场 葡京棋牌 新葡京官网 葡京赌场 澳门葡京赌场 金沙网址 威尼斯人网上赌场 澳门葡京赌场 葡京官网 葡京赌场 澳门新葡京注册 澳门葡京赌场 澳门永利赌场 金沙贵宾会 威尼斯人手机版网址 威尼斯人官网 澳门葡京赌场 新葡京娱乐场 澳门葡京赌场 新葡京官网 葡京国际 葡京平台 澳门葡京赌场 威尼斯人官网 威尼斯人 威尼斯人网站 威尼斯人网上赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京 澳门葡京 澳门葡京 澳门葡京 澳门葡京 澳门葡京 澳门葡京网址 葡京国际 澳门葡京 澳门新葡京娱乐场 澳门新葡京娱乐场 澳门新葡京娱乐场 澳门新葡京娱乐场 澳门银河娱乐场 澳门新葡京娱乐场 澳门葡京网上娱乐 澳门葡京网上娱乐 澳门葡京官网 新葡京网上娱乐 澳门葡京网上娱乐 葡京国际 新葡京网址 澳门葡京官网 葡京娱乐网 澳门葡京网上娱乐 新葡京网上娱乐 葡京娱乐网 葡京网址 新葡京官网 新葡京娱乐场 葡京赌场 葡京网址 澳门新葡京网址 新葡京网址 葡京网址 新葡京官网 新葡京娱乐 新葡京线上娱乐 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京开户 新葡京网站 澳门新葡京注册 澳门葡京赌场官网 澳门葡京赌场官网 澳门葡京赌场官网 澳门葡京官网 澳门葡京官网 澳门葡京官网 澳门葡京官网 澳门葡京官网 澳门葡京官网 澳门新葡京娱乐 澳门新葡京娱乐 葡京 葡京赌场 葡京官网 葡京网址 葡京网站 葡京棋牌 葡京国际 葡京平台 葡京娱乐网 葡京赌场官网 葡京国际娱乐 葡京网上娱乐 新葡京网址 新葡京官网 新葡京娱乐 新葡京注册 新葡京开户 新葡京娱乐场 新葡京注册送129588 澳门葡京 澳门葡京赌场 澳门葡京官网 澳门葡京网址 澳门葡京网站 澳门葡京棋牌 澳门葡京国际 澳门葡京平台 澳门葡京娱乐网 澳门葡京赌场官网 澳门葡京网上娱乐 澳门新葡京网址 澳门新葡京官网 澳门新葡京娱乐 澳门新葡京注册 澳门新葡京开户 澳门新葡京娱乐场 澳门新葡京集团 澳门新葡京注册送129588 葡京 葡京赌场 葡京官网 葡京网址 葡京网站 葡京棋牌 葡京国际 葡京平台 葡京娱乐网 葡京赌场官网 葡京国际娱乐 葡京网上娱乐 新葡京网址 新葡京官网 新葡京娱乐 新葡京注册 新葡京开户 新葡京娱乐场 新葡京注册送129588 澳门葡京 澳门葡京赌场 澳门葡京官网 澳门葡京网址 澳门葡京网站 澳门葡京棋牌 澳门葡京国际 澳门葡京平台 澳门葡京娱乐网 澳门葡京赌场官网 澳门葡京网上娱乐 澳门新葡京网址 澳门新葡京官网 澳门新葡京娱乐 澳门新葡京注册 澳门新葡京开户 澳门新葡京娱乐场 澳门新葡京集团 澳门新葡京注册送129588 葡京 葡京赌场 葡京官网 葡京网址 葡京网站 葡京棋牌 葡京国际 葡京平台 葡京娱乐网 葡京赌场官网 葡京国际娱乐 葡京网上娱乐 新葡京网址 新葡京官网 新葡京娱乐 新葡京注册 新葡京开户 新葡京娱乐场 新葡京注册送129588 澳门葡京 澳门葡京赌场 澳门葡京官网 澳门葡京网址 澳门葡京网站 澳门葡京棋牌 澳门葡京国际 澳门葡京平台 澳门葡京娱乐网 澳门葡京赌场官网 澳门葡京网上娱乐 澳门新葡京网址 澳门新葡京官网 澳门新葡京娱乐 澳门新葡京注册 澳门新葡京开户 澳门新葡京娱乐场 澳门新葡京集团 澳门葡京赌场 葡京 葡京赌场 葡京官网 葡京网址 葡京网站 葡京棋牌 葡京国际 葡京平台 葡京娱乐网 葡京赌场官网 葡京国际娱乐 葡京网上娱乐 新葡京网址 新葡京官网 新葡京娱乐 新葡京注册 新葡京开户 新葡京娱乐场 澳门葡京赌场 澳门葡京 澳门葡京赌场 澳门葡京官网 澳门葡京网址 澳门葡京网站 澳门葡京棋牌 澳门葡京国际 澳门葡京平台 澳门葡京娱乐网 澳门葡京赌场官网 澳门葡京网上娱乐 澳门新葡京网址 澳门新葡京官网 澳门新葡京娱乐 澳门新葡京注册 澳门新葡京开户 澳门新葡京娱乐场 澳门新葡京集团 澳门葡京赌场 葡京 葡京赌场 葡京官网 葡京网址 葡京网站 葡京棋牌 葡京国际 葡京平台 葡京娱乐网 葡京赌场官网 葡京国际娱乐 葡京网上娱乐 新葡京网址 新葡京官网 新葡京娱乐 新葡京注册 新葡京开户 新葡京娱乐场 澳门葡京赌场 澳门葡京 澳门葡京赌场 澳门葡京官网 澳门葡京网址 澳门葡京网站 澳门葡京棋牌 澳门葡京国际 澳门葡京平台 澳门葡京娱乐网 澳门葡京赌场官网 澳门葡京网上娱乐 澳门新葡京网址 澳门新葡京官网 澳门新葡京娱乐 澳门新葡京注册 澳门新葡京开户 澳门新葡京娱乐场 澳门新葡京集团 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京官网 澳门葡京网址 澳门葡京网站 澳门葡京棋牌 澳门葡京国际 澳门葡京平台 澳门葡京娱乐网 澳门葡京赌场官网 澳门葡京网上娱乐